Sind die oberen Gliedmaßen regelmäßig unempfindlich und sind die Mobilität der Sprache gestört? Sind Sie besorgt über Kopfschmerzen und Schwäche? Der Druck steigt abrupt an oder nimmt ab. Ist die Herzfrequenz verloren oder schneller? Die Symptome weisen auf eingeklemmte Nerven und Probleme mit der Wirbelsäule hin. Die wahrscheinlichste Ursache ist die zervikale Osteochondrose, die von Muskelkrämpfen und Schwindel begleitet wird. Die Krankheit im Gegensatz zu Mythen tritt bei jungen Menschen auf und erfordert eine angemessene Behandlung.
Faktoren und Vorsichtsmaßnahmen
Die provozierende Osteochondose in der Lage ist in der Lage:
- schlechter Stoffwechsel;
- sesshafter oder sitzender Lebensstil;
- Mikrozirkulationsstörung, eine erbliche Krankheit;
- Verletzung des Nacken- oder Schulterabteilung.
Patienten, die vermuteten, dass Anzeichen von Osteochondrose vor dem Konsultieren eines Arztes und durch die Durchgangs von CT- oder Magnetresonanztomographie empfehlen. Darüber hinaus, um Blutuntersuchungen durchzuführen, um zu verstehen, was genau die Entwicklung der Krankheit verursacht hat.
Die Behandlung wird je nach Ursache einzeln ausgewählt. Der Arzt bietet eine Anweisung für Massage oder verschreibt Tabletten, Salben oder Gel mit einer entzündungshemmenden Wirkung. Manchmal verschwinden Krämpfe und Schmerzen, wenn Sie ein orthopädisches Kissen oder eine Arbeitsänderung kaufen.
Niemand ist vor zervikaler Osteochondrose sicher, aber es ist gefährdet, dass sie feststellen:
- Mitarbeiter;
- Verkäufer;
- medizinisches Personal;
- Lehrer und Lehrer;
- Administratoren;
- Friseure;
- Programmierer.
Die Vertreter dieser Berufe sind eine Menge oder sitzen auf dem Computer, aber die Abteilungen der Gebärmutterhals und der Schultern bleiben inaktiv. Die Muskeln schwächen, der Knorpel verliert Elastizität und die Bandscheiben erhalten mindestens Nährstoffe. Das Risiko, Nervenende und Osteochondrose zu kneifen, nimmt zu.
Müssen Sie wirklich einen neuen Job suchen? Nein, wenn der Patient:
- Ersetzen Sie die übliche Matratze und das Kissen durch orthopädische Sorten;
- Er wird einen komfortablen Computerstuhl mit hohem Rücken auswählen.
- Er wird sich regelmäßig zu Hause oder im Fitnessstudio engagieren und die Muskeln und Gelenke fragmentiert.
- Nikotin und Alkohol ablehnen;
- Überprüfen Sie die übliche Ernährung und nehmen Sie einige Änderungen vor.
Frauen werden empfohlen, High Heels aufzugeben und Tanzschuhe oder Sportschuhe zu lieben.
Die Osteochondrose verschwindet nicht unmittelbar nach dem Kauf des richtigen Kissens oder zwei oder drei Klassen im Fitnessstudio, aber allmählich verbessert sich der Brunnen, und die Symptome verschwinden mit der Krankheit selbst.
Mehr Gemüse und Proteine
Die Genesung wird durch die richtige Ernährung gefördert. Es wird empfohlen, dass Patienten mit einem überschüssigen Körpergewicht allmählich Gewicht verlieren, um die Last an den Gelenken und an den Bandscheiben zu reduzieren. Aber der Hunger ist verboten und sitzt auch auf Mono -Det.
Eine Person mit Osteochondrose sollte täglich eine ausreichende Menge an Kalzium und Magnesium sowie Phosphor und Kalium erhalten. Die Wiederherstellung von Nervenenden wird durch Vitamine B erleichtert, die die Entzündung und Ascorbinsäure entfernen, die für die Produktion von Kollagen erforderlich sind. Sie können nicht ohne Proteine auskommen, die in Fleisch und Eier enthalten sind.
Der Zustand der Halswirbel verschlechtert sich aufgrund von Salz, gebratenen Lebensmitteln und tierischen Fetten. Wir müssen die Existenz der Pfanne vergessen und Dampfgerichte lieben, die Butter durch Pflanzenöl ersetzen und Hühnerbrust anstelle der Wurst kaufen.
Marinaden und Weißbrot, Konserven, süße Getränke und Grieß führen zur Verschlimmerung der Osteocondrose. Entzündung und Schmerzen im Gebärmutterhalsbereich werden entfernen:
- Petersilie, die Blut verdünnt;
- Meeresfische und Salate mit Leinsamenöl;
- Walnüsse und Kabeljau -Leber;
- Hülsenfrüchte, in denen es viele Vitamine der Gruppe B und Proteine gibt;
- Hühnchen oder Rindfleisch;
- Honig;
- Dampfgemüse und frisches oder gekochtes Obst;
- Gelatine mit Schilde;
- Billit -Rindfleischvenen, die die Funktion von Chondroprotektoren ausführen.
Stoffwechselprozesse normalisieren Müsli und Milchprodukte -Caseari, Kräuterkochungen und normales Wasser. Der dehydrierte Körper wird langsamer wiederhergestellt und das weiche und Knochengewebe, wobei mangelnde Flüssigkeiten fragil werden.
Kaffee und Schwarztee sind in Osteocondrose kontraindiziert, die eine harter Wirkung haben und zum weniger aus dem Körper nützlichen Kalzium und anderen Mineralien beitragen.
Der Tag beginnt mit dem Laden
Die Übungen sind in der Verschlimmerung der Krankheit kontraindiziert. Es wird empfohlen, sich nach einer pharmakologischen oder alternativen Behandlung zu engagieren, wenn Schmerzen und Entzündungen verschwinden. Ein besonderer Komplex wird die Mobilität der Gebärmutterhalsregion und der Schulter wiederherstellen, Muskelkrämpfe und Schwindel lindert.
Beginnen Sie mit einfachen Übungen und komplizieren die Aktivität nach und nach:
- Auf einem Sofa oder Sofa liegen, den Hals und den Kopf hängen. Die Oberfläche sollte gerade, ohne Tuberkel und Gruben, mäßig steif sein. Die Schultern befinden sich auf dem Sofa, die Hände sind entspannt und entlang des Körpers ausgedehnt. Der Versuch, nur die Halsmuskeln zu belasten, ohne Probleme zu heben und den Kopf zu senken. 10 Wiederholungen. Biegen Sie zur rechten Seite und dann nach links.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder werden mitten in einem Raum mit einem geraden Rücken. Um die Muskeln von Nacken und Schultern zu entspannen und den Kopf nach vorne und nach rechts und rechts fallen zu lassen. In jede Richtung 4-6 Platten. Machen Sie also die Nackenmuskeln so weit wie möglich und machen Sie ähnliche Bewegungen, versuchen Sie, das Kinn auf die Brust zu bringen und die Schultern mit den Wangen zu berühren.
- Bleiben Sie mit einem geraden Rücken in einem Sitz und nehmen Sie einen Bleistift oder einen Stift zwischen Ihre Zähne. Indem er nur Kopf und Hals bewegt, zieht er Buchstaben oder Zahlen in die Luft und versucht, sich nicht zu wiederholen.
- Setzen Sie mit einem Bleistift, biegen Sie rechts ab und schauen Sie über die Schulter hinaus. Versuchen Sie, die Handfläche auf die Wange oder auf dem Tempel leicht zu drücken, um zur Ausgangsposition zurückzukehren. Der Kopf versucht den Druck zu überwinden und macht ein von Pendel verdrängter Bewegungen, wodurch die Muskeln des Hals und des Brustbereichs fragmentiert werden. 30 - 40 Wiederholungen und dann in die entgegengesetzte Richtung.
- Legen Sie mit einem Magen auf dem Boden und richten Sie Ihre Hände entlang des Körpers. Fügen Sie die Vorderseite auf den Boden ein und verlängern Sie die oberen Gliedmaßen über dem Kopf, ohne sich an die Ellbogen zu beugen. Lieferung für 4-6 Sekunden, nehmen Sie die anfängliche Position ein.
Übungen 1, 3 und 4 können mit Gewichtungsmitteln durchgeführt werden. Geeignete kleine Hanteln, die nicht mehr als 0,5 kg wiegen, oder Flaschen Wasser in der Mitte des Liter. Tragen Sie sie auf den Kopf auf und halten Sie Ihre Hände und Reifen und Neigungen.
Es wird empfohlen, morgens die Muskeln zu kneten, um Körper und Abend sowie während einer Mittagspause aufzuwecken.
Folk -Methoden zur Bekämpfung der Osteochondose
Nicht -traditionelle Methoden zur Behandlung der Gebärmutterhalsregion werden notwendigerweise mit einem Arzt diskutiert. Einige Medikamente und homöopathische Verfahren verschlechtern den Zustand des Patienten und führen zur Verschlimmerung der Osteochdrose.
Lila
Füllen Sie ein Glas mit frischen lila Blüten. Rohstoffe nicht verdichten, Alkohol mit Wasser oder Wodka gemischt werden. Halten Sie 2 Wochen lang unter dem Bett und zittern regelmäßig. Das Reiben des Produkts im Nacken und in den Schultern blieb stehend und verwendet 30–40 Tropfen im Inneren. Zu Wasser oder Tee geben, nach dem Essen trinken.
Komprimiert und Rettich
Entzündung wird die Schlammmaske entfernt. Die Komponente für Anwendungen kann in spezialisierten Geschäften bestellt werden. Halten Sie den Schmutz in einem Glasbehälter, einer Wörterbucht. Die Sammlung für das System ist mit einem Wasserbad bei 40 Grad erhitzt und auf der linken Seite auf den Hals aufgetragen, bis es frisch ist. Sie benötigen 10 bis 15 reguläre Verfahren.
Anstelle von Schmutz wird der Saft nur vom Radieschen verwendet, der mit einer gleichen Menge Honig gemischt wird. Bestehen Sie eine Mischung aus einem Tag und verdünnen Sie sie mit Wodka. Für einen Teil des Alkohols 4 Teile des Safts. Reiben Sie den entzündeten Bereich mit Massagebewegungen, bedecken Sie sie mit Plastikfilm und wickeln Sie sie mit einem Schal ein. Mehrere Stunden lang gehen oder mit einer Honigkompresse ins Bett gehen und die Überreste am Morgen wegwaschen.
Heiße Lotionen
Tauchen Sie das Kohlblatt 30-40 Sekunden lang in kochendes Wasser. Mit einem Hammer schnell entfernen und schnell schlagen, bis er abgekühlt ist. Kleine eine dünne Honigschicht, am Hals befestigen. Correggi mit dem Film klammern, wickeln Sie ihn mit einem Schal oder einem Schal ein. Warten Sie 1 Stunde.
Anstelle von Kohl werden Meerrettichblätter verwendet. Das Stück ist in kochendes Wasser eingetaucht, aber nicht mit Honig behandelt. Sie wickeln den Hals mit heißen Blättern und bedeckt mit einem Schal darüber.
Die Fasten -Roggen -Tortillas sowie eine Mischung aus geriebener Kartoffel und gekochtem Honig werden auf den Hals aufgetragen. Die Masse ist in Gaze eingewickelt, so dass sie sich nicht im Körper ausbreitet und 20 Minuten wartet.
Nach Kompressen oder Lotionen wird eine analgetische Salbe in den Muskeln gerieben.
Bei Krämpfen werden Muskelentspannungen genommen. Die Tabletten entspannen die Muskeln glatt, reduzieren aber den Blutdruck.
Auto -Massage
Wenn Sie ein Gel oder eine Salbe auftragen, müssen Sie Hals und Schultern kneten. Drücken Sie vorsichtig, drücken Sie eine leichte Rötung der Haut und streicheln Sie sie. Spiral- und kreisförmige Bewegungen sowie Schwingungen entfernen die Empfindungen von Beschwerden.
Fans der Serie werden empfohlen, Zeit mit dem Vorteil von Rücken und Nacken zu verbringen:
- Ein Handtuch oder ein Stück Baumwollstoff in Kochsalzlösung feuchten.
- Spülen Sie nicht auf der Batterie trocknen, damit das Stück Arbeit starr wird.
- Wickeln Sie auf dem Sofa die Enden des Handtuchs in der Handfläche und werfen Sie hinter den Rücken.
- Ziehen Sie die Haut und die Muskeln mit "Sägemehl" -Bewegungen, bis ein leichtes Kribbeln erscheint.
- Beenden Sie die Massage mit einem PACCA mit dem Handtuch selbst.
Es ist unmöglich, stark auf die Wirbelsäule zu drücken, da die Hauptaufgabe der Massage darin besteht, die Durchblutung im Nacken zu verbessern. Das Verfahren wird täglich wiederholt. Es ist möglich, Kandidaten zu erhalten, die speziell für die Behandlung von Osteochondose erstellt werden.
Die Ablehnung von schlechten Gewohnheiten und regelmäßigen Übungen stoppt die Zerstörung der Zwischenvertebralaufzeichnungen. Die Kombinationsdiät mit Medikamenten und homöopathischen Heilmitteln entzieht Entzündungen und stellt das Knorpelgewebe wieder her. Es ist nicht schwierig, die Osteocondrose loszuwerden, wenn Sie dem Rat der Spezialisten folgen und sich täglich um Ihren Körper kümmern.